دست نوشته هاي دكتر غلامرضا حيدري دست نوشته هاي دكتر غلامرضا حيدري .

دست نوشته هاي دكتر غلامرضا حيدري

ويتامين b17در چه مواد غذايي وجود دارد

ويتامين B17 بيشتر با نام آميگدالين شناخته شده است. اين ويتامين كه عضو گروه ويتامين هاي ب كمپلكس مي باشد، خاصيت ضد سرطاني دارد. ويتامين B17 در كاهش تومورها و جلوگيري از متاستاز بسيار تاثير گذار است. به همين دليل به عنوان يك درمان جايگزين، كاملا شناخته شده است. در ادامه به معرفي بهترين مواد غذايي حاوي ويتامين B17 ميپردازيم و به شما خواهيم گفت ويتامين b17 در چه چيزهايي وجود دارد.

اين ويتامين سلول هاي سرطاني را از بين ميبرد، همچنين از شروع و روند توسعه ي اين سلول ها در آينده نيز جلوگيري كرده و سيستم ايمني بدن شما را به خوبي تقويت ميكند.

مواد غذايي كه حاوي اين ويتامين هستند به عنوان نيتريلوزيد شناخته ميشوند.

ويتامين b17 در چه مواد غذايي وجود دارد ؟

  1. دانه ها: به خصوص دانه هاي زرد آلو، مقام اول را در اين ليست به خود اختصاص ميدهند. اين ويتامين را در دانه ميوه هاي آلو، گلابي، نكتار، هلو، گيلاس و حتي سيب نيز وجود دارد.

همچنين دانه هاي كتان، كدو، ارزن و گندم سياه نيز نسبت به دانه هاي پيشتر ذكر شده حاوي مقدار متوسطي از اين ويتامين ميباشند.

  1. آجيل: اين دسته از مواد غذايي غني از مواد معدني و پروتئين ها هستند و از مواد غذايي حاوي ويتامين B17 محسوب ميشوند.

بادام ها (به خصوص بادام هاي تلخ)، فندق هاي استراليايي و بادام هاي هندي حاوي اين ويتامين ضد سرطان ميباشند.

اما بادام هاي تلخ حاوي بيشترين مقدار از اين ويتامين در مقايسه با فندق ها و بادام هاي هندي هستند. همچنين مقدار ويتامين B17 موجود در فندق نيز نسبت به بادام هندي بيشتر است.

استفاده از اين آجيل ها در ايالات متحده آمريكا ممنوع شده است. زيرا دانشمندان نشان داده اند اين دانه ها بسيار سمي هستند. اما به هر حال از بادام هاي تلخ براي توليد عصاره استفاده ميشود.

  1. ميوه ها: توت ها، از جمله تمشك ، توت فرنگي ، مويز ، ياتوت (كرنبري) و توت سياه حاوي مقادر قابل تحسيني از اين ويتامين  هستند. البته، كينوآ، انگور فرنگي و توت فرنگي را نيز نبايد فراموش كرد. با اين حال حقيقت غافلگير كننده اين است كه توت هاي وحشي حاوي مقدار بسيار زيادي از ويتامين B17 هستند.
  2. جوانه ها: در اين رده، جوانه هاي بامبو، يونجه، نخود و ماش به ترتيب حاوي بيشترين مقدار ويتامين B17 هستند.
  3. برگ ها: برگ هاي يونجه و اكاليپتوس از مواد غذايي حاوي ويتامين B17 هستند. برگ هاي اسفناج نيز منبع بالقوه اين ويتامين ميباشند اما نسبت به برگ هاي يونجه و اكاليپتوس از مقدار كمتري برخوردار هستند.
  4. غده هاي گوشتي يا تجه (ريشه سطحي گياهاني مانند هويج و سيب زميني): يام ها، كاساوا (مانيوك ها) و سيب زميني هاي شيرين مورد علاقه خود را بررسي كنيد. آن ها همه از مواد غذايي حاوي ويتامين B17 ميباشند. اما مقدار ويتامين موجود در مانيوك از باقي آن ها بيشتر است. برگ كاساوا (مانيوك) را بايد به درستي پخت  تا از تبديل سديم گليكوئوزيد به سيانيد جلوگيري شود.
  5. لوبيا ها: براي جذب ويتامين B17 از لوبياهاي مختلف مانند باقلا، لوبياي سياه، لوبياي قرمز ، لوبياي ليما و نخود كه غني از اين ويتامين هستند استفاده كنيد. آن هارا بپزيد و در رژيم غذايي خود استفاده كنيد. به شما توصيه مي كنيم تا ويتامين B17 را دريافت كنيد.

برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲۹ مهر ۱۳۹۸ساعت: ۱۱:۱۰:۴۰ توسط:غلامرضا حيدري موضوع:

پانيك چيست و چه علائمي دارد؟

حمله هراس ، موجي شديد از ترس است كه با غير منتظره بودن و شدت ناتوان كننده و بي تحرك آن مشخص مي شود. قلب شما تپش مي كند ، نمي توانيد نفس بكشيد ، و ممكن است احساس كنيد كه مي ميريد يا ديوانه مي شويد. حملات هراس غالباً بدون هشدار و گاهي اوقات بدون تحريك روشن از حالت آبي خارج مي شوند. حتي ممكن است در مواقع آرامش يا خواب به وجود بيايند.

حمله وحشت ممكن است يك بار اتفاق بيفتد ، اگرچه بسياري از افراد قسمت هاي تكراري را تجربه مي كنند. حملات مكرر هراس غالباً در اثر يك شرايط خاص مانند عبور از يك پل يا صحبت كردن در ملاقات عمومي صورت مي گيرد - به خصوص اگر قبلاً آن موقع باعث حمله وحشت شده باشد. معمولاً اوضاع ناشي از هراس وضعيتي است كه در آن احساس خطر و ناتواني براي فرار مي كنيد ، و اين امر منجر به پاسخ بدن و پرواز مي شود.
علائم و نشانه هاي اختلال هراس

در حالي كه بسياري از مردم فقط يك يا دو حمله وحشت را تجربه مي كنند بدون اينكه قسمت ها يا عوارض بيشتري داشته باشند - و دليل كمي براي نگراني وجود ندارد اگر اين شما باشيد ، برخي از افراد به سمت ابتلا به اختلال هراس مي روند. اختلال هراس با حملات مكرر هراس ، همراه با تغييرات عمده در رفتار و يا اضطراب مداوم نسبت به حمله پانيك در خواب بيشتر مشخص مي شود.

اگر ممكن است از اختلال هراس رنج ببريد:

    حملات مكرر ، غير منتظره اي از وحشت را تجربه كنيد كه به يك وضعيت خاص مرتبط نيستند
    نگران حمله هراس ديگري باشيد
    به دليل حملات هراس ، مانند اجتناب از مكانهايي كه قبلاً وحشت كرده ايد ، رفتاري متفاوت دارند

در حالي كه يك حمله وحشت تنها ممكن است چند دقيقه طول بكشد ، اثرات تجربه مي تواند اثري ماندگار از خود بگذارد. اگر به اختلال هراس مبتلا هستيد ، حملات مكرر هراس عواقب عجيبي را به دنبال دارد. خاطره ترس و وحشت شديد كه در هنگام حملات احساس كرديد مي تواند بر اعتماد به نفس شما تأثير منفي بگذارد و باعث اختلال جدي در زندگي روزمره شما شود. سرانجام ، اين منجر به علائم زير اختلال هراس مي شود:

اضطراب پيش بيني - به جاي اينكه احساس آرامش كنيد و مانند احساس طبيعي خود در بين حملات هراس باشيد ، احساس اضطراب و تنش مي كنيد. اين اضطراب ناشي از ترس از حملات هراس در آينده است. اين "ترس از ترس" بيشتر اوقات وجود دارد و مي تواند بسيار ناتوان كننده باشد.

اجتناب از ترس - شما شروع به اجتناب از موقعيت هاي خاص يا محيط مي كنيد. اين اجتناب ممكن است مبتني بر اين عقيده باشد كه وضعيتي كه شما از آن جلوگيري مي كنيد ، باعث حمله وحشت قبلي شده است. يا ممكن است از مكانهايي كه فرار دشوار است جلوگيري كنيد يا در صورت حمله وحشت ، كمك در دسترس نخواهد بود. با توجه به افراط خود ، اجتناب از ترس از آگورافوبيا مي شود.
اختلال هراس با آگورافوبيا

تصور بر اين بود كه آگورافوبيا ترس از اماكن عمومي و فضاهاي باز را شامل مي شود. با اين حال ، اكنون اعتقاد بر اين است كه آگورافوبيا به عنوان عارضه حملات هراس و اختلال هراس ايجاد مي شود. اگرچه مي تواند در هر نقطه توسعه يابد ، معمولاً agoraphobia در طي يك سال از اولين حملات وحشتناك مكرر شما ظاهر مي شود.

اگر از نظر موضوعي آزار دهنده هستيد ، مي ترسيد در شرايطي كه فرار دشوار يا شرم آور باشد ، از حمله هراسناك بپرهيزيد. شما همچنين ممكن است از حمله پانيك وحشت داشته باشيد كه نمي توانيد كمك كنيد. به دليل اين ترس ها ، شما شروع به اجتناب از موقعيت هاي بيشتر و بيشتر مي كنيد.

به عنوان مثال ، ممكن است شروع به اجتناب كنيد:

    اماكن شلوغي مانند مراكز خريد يا عرصه هاي ورزشي.
    اتومبيل ، هواپيما ، مترو و ساير اشكال سفر.
    گردهمايي هاي اجتماعي ، رستوران ها يا موقعيت هاي ديگر كه در آن حمله شرم آور شرم آور است.
    ورزش بدني در صورت ايجاد وحشت.
    برخي از مواد غذايي يا نوشيدني هايي كه مي توانند باعث وحشت شوند ، مانند الكل ، كافئين ، قند يا داروهاي خاص.
    رفتن به هرجايي بدون شركت كسي كه باعث مي شود احساس امنيت كنيد. در موارد شديدتر ، فقط ممكن است در خانه احساس امنيت كنيد.

ممكن است يك يا چند حمله وحشت را تجربه كنيد ، اما در غير اين صورت كاملاً شاد و سالم هستيد. يا حملات هراس شما ممكن است بخشي از اختلال ديگر مانند اختلال هراس ، هراس اجتماعي يا افسردگي باشد. صرف نظر از علت ، حملات هراس قابل درمان است. راهكارهايي وجود دارد كه مي توانيد براي كاهش يا از بين بردن علائم هراس ، بازيابي مجدد اعتماد به نفس و كنترل زندگي خود استفاده كنيد.

علائم و نشانه هاي حمله هراس

علائم و نشانه هاي حمله وحشت ناگهاني ايجاد مي شود و معمولاً طي 10 دقيقه به اوج خود مي رسد. آنها به ندرت بيش از يك ساعت طول مي كشند و بيشتر آنها طي 20 تا 30 دقيقه به پايان مي رسد. حملات هراس مي تواند در هر كجا و در هر زمان اتفاق بيفتد. ممكن است يكي از افراد را در حين خريد يك فروشگاه داشته باشيد ، در خيابان برويد ، در اتومبيل خود رانندگي كنيد يا حتي در خانه روي نيمكت بنشينيد.

علائم حمله پانيك شامل موارد زير است:

     تنگي نفس يا بيش فعالي
     تپش قلب يا قلب مسابقه
     درد قفسه سينه يا ناراحتي
     لرزيدن يا لرزيدن
     احساس خفگي
     احساس غير واقعي بودن يا جدا شدن از محيط اطراف خود
     تعريق
     حالت تهوع يا معده ناراحت
     احساس سرگيجه ، سبكي يا ضعف داريد
     احساس تهوع يا سوزن شدن
     گرگرفتگي يا گرگرفتگي
     ترس از مرگ ، از دست دادن كنترل يا ديوانه شدن


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲۱ مهر ۱۳۹۸ساعت: ۰۸:۵۷:۳۴ توسط:غلامرضا حيدري موضوع:

درد پاي چپ نشانه چيست + درمان

پا. آنها شما را هر روز از اينجا به آنجا مي رسانند. اما ممكن است تا زماني كه صدمه نبينند زياد به آنها فكر نكنيد. و وقتي اين كار را كردند ، شما تسكين مي خواهيد. براي دستيابي به درمان مناسب ، بايد مشكل را بدانيد. اولين چيزي كه بايد در نظر بگيريد اين است كه درد شما در كجا واقع شده است.
پاشنه درد

درد پاي چپ نشانه چيست ، اگر درد شما در پاشنه پا باشد ، ممكن است دچار فاشيليت مزمن شويد. اين تحريك يا التهاب باند بافت سختي است كه استخوان پاشنه را به انگشتان پا وصل مي كند. معمولاً وقتي از رختخواب مي آييد ، بدترين حالت صبحگاهي است. مي توانيد آن را در پاشنه يا قوس خود احساس كنيد.

براي درمان آن:

    پاي خود را استراحت دهيد.
    كشش عضلات پاشنه و پا را انجام دهيد.
    داروهاي ضد درد را بدون نسخه برداريد.
    كفش هايي با پشتي خوب و يك كفش كوسن بپوشيد.

خار پاشنه منبع ديگري از درد پا است. اينها رشد غير طبيعي استخوان در كف پاشنه شماست. مي توانيد آنها را از پوشيدن كفش هاي اشتباه يا از پياده روي يا وضعيت غير طبيعي و يا حتي از فعاليت هايي مانند دويدن دور كنيد. در هنگام راه رفتن يا ايستادن ، ممكن است خلبان آسيب ببيند. بسياري از مردم آنها را دارند ، اما بيشتر آنها درد ندارند. افرادي كه داراي پاهاي صاف يا قوس هاي بلندي هستند ، به احتمال زياد داراي پاهاي پاشنه پا هستند.

براي درمان آنها:
ادامه خواندن در زير
ممكنه خوشت بياد

    يك پد كفش پاشنه دار بپوشيد.
    از يك درج سفارشي (به نام ارتوستي) كه در كفش پوشيده شده استفاده كنيد.
    كفش هايي را بپوشيد كه به خوبي جا داشته باشند و كف پا جذب كنندگي داشته باشند.
    داروهاي ضد درد را بدون نسخه برداريد.
    پاي خود را استراحت دهيد.
    فيزيوتراپي را امتحان كنيد.
    اگر هنوز درد داريد ، در مورد روشهاي پزشكي از پزشك خود سؤال كنيد.

كبودي سنگي كبودي عميق از چربي پد پاشنه يا توپ پا است. غالباً از آسيب ديدگي ناشي مي شود ، اما مي تواند پس از پله بر روي يك جسم سخت نيز اتفاق بيفتد. درد احساس مي كند كه روي سنگريزه مي رويد. به تدريج به تنهايي از بين مي رود.

در عين حال:

    پاي چپ خود را استراحت دهيد.
    منطقه را يخ بزنيد.
    داروهاي ضد درد را بدون نسخه برداريد.

شكستگي پاشنه معمولاً يك صدمه در اثر ضربه زياد مانند سقوط يا تصادف رانندگي است. ممكن است استخوان پاشنه شما فقط شكسته نشود بلكه مي تواند شكسته شود. درد پاشنه ، كبودي ، تورم يا مشكل در راه رفتن علائم اصلي هستند.

براي درمان آن:

    به پاشنه فشار نياوريد. مي توانيد از عصا استفاده كنيد.
    پاشنه پا را با پد محافظت كنيد.
    براي محافظت از استخوان پاشنه يك اسپلينت يا ريخته گري بپوشيد.
    از پزشك خود در مورد داروهاي ضد درد يا نسخه هاي ضد درد بخواهيد.
    فيزيوتراپي را امتحان كنيد.
    اگر هنوز درد داريد ، از پزشك خود در مورد عمل جراحي سؤال كنيد.


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۱۸ مهر ۱۳۹۸ساعت: ۰۶:۰۲:۲۰ توسط:غلامرضا حيدري موضوع:

چاي سبز: فوايد سلامتي ، عوارض جانبي

سلامتي چاي سبز فوايد غذايي چاي سبز انواع چاي سبز عوارض و خطرات جانبي چاي سبز

اگر از طريق پيوندي در اين صفحه چيزي بخريد ، ممكن است كميسيون كمي بدست آوريم. چگونه اين كار مي كند
چاي سبز ، بومي چين و هند ، به دليل فوايد سلامتي خود قرنهاست كه در سطح جهان مصرف مي شود و مورد استقبال قرار مي گيرد ، اما اخيراً در ايالات متحده محبوبيت زيادي كسب كرده است.

چاي پرمصرف ترين نوشيدني جهان در پشت آب است. با اين حال ، 78 درصد از چاي مصرفي در سراسر جهان سياه است و تنها حدود 20 درصد آن سبز است.

انواع چاي بجز چاي گياهي از برگهاي خشك شده بوته Camellia sinensis تهيه مي شود. ميزان اكسيداسيون برگها نوع چاي را تعيين مي كند.

چاي سبز از برگهاي بدون اكسايش تهيه مي شود و يكي از انواع چاي كمتر فرآوري شده است. بنابراين حاوي بيشترين آنتي اكسيدان ها و پلي فنول هاي مفيد است.
حقايق سريع در مورد چاي سبز

در اينجا نكات كليدي در مورد چاي سبز آورده شده است. جزئيات بيشتر و پشتيباني اطلاعات در مقاله اصلي است.

    چاي سبز در طب سنتي هند و چيني مورد استفاده قرار گرفته است
    انواع مختلف چاي سبز موجود است
    چاي سبز ممكن است به جلوگيري از بروز انواع بيماري ها از جمله سرطان كمك كند
    براي اثبات بسياري از ادعاهاي بهداشتي پيرامون چاي سبز ، تحقيقات بيشتري لازم است

فوايد سلامتي چاي سبز
چاي سبز در يك فنجان
چاي سبز در ايالات متحده به طور فزاينده اي رايج مي شود.

در زير ذكر شده فوايد سلامتي احتمالي مرتبط با چاي سبز است. چاي سبز در طب سنتي چيني و هندي براي كنترل خونريزي و بهبود زخم ها ، كمك به هضم غذا ، بهبود سلامت قلب و روان و تنظيم دماي بدن مورد استفاده قرار مي گرفت.

مطالعات اخير نشان داده است كه چاي سبز به طور بالقوه مي تواند بر همه چيز از كاهش وزن گرفته تا اختلالات كبد چرب ، ديابت نوع 2 و بيماري آلزايمر تأثيرات مثبتي داشته باشد.

توجه به اين نكته ضروري است كه قبل از اثبات اين قطعي بودن پيوندهاي مزاياي سلامت ، شواهد بيشتري لازم باشد:
1) چاي سبز و پيشگيري از سرطان

طبق تحقيقات موسسه ملي سرطان ، نشان داده شده است كه پلي فنولهاي موجود در چاي باعث كاهش رشد تومور در مطالعات آزمايشگاهي و حيوانات مي شوند و ممكن است در برابر صدمات ناشي از اشعه ماوراء بنفش UVB محافظت كنند.

در كشورهايي كه ميزان مصرف چاي سبز بسيار زياد است ، ميزان ابتلا به سرطان پايين تر است ، اما با اطمينان نمي توان دانست كه آيا اين چاي سبز است كه از بروز سرطان در اين جمعيت خاص جلوگيري مي كند يا ساير عوامل سبك زندگي.

برخي از مطالعات همچنين تأثيرات مثبت چاي سبز بر انواع سرطان زير را نشان داده اند:

    پستان
    مثانه
    تخمدان
    كولوركتال (روده)
    مري (گلو)
    ريه
    پروستات
    پوست
    معده

محققان معتقدند كه اين ميزان بالاي پلي فنول هاي موجود در چاي است كه به از بين بردن سلول هاي سرطاني كمك مي كند و رشد آنها را متوقف مي كند. با اين حال ، مكانيسم هاي دقيق ارتباط چاي با سلول هاي سرطاني مشخص نيست.

با اين حال ، مطالعات ديگر نشان داده اند كه چاي مي تواند خطر ابتلا به سرطان را كاهش دهد. مقدار چاي مورد نياز براي پيشگيري از سرطان همچنين در مطالعات متفاوت است - از 2-10 فنجان در روز.

در سال 2005 ، سازمان غذا و داروي آمريكا (FDA) اظهار داشت ، "هيچ مدرك معتبري براي حمايت از ادعاهاي بهداشتي واجد شرايط براي مصرف چاي سبز و كاهش خطر ابتلا به سرطان معده ، ريه ، روده بزرگ / روده ، مري ، لوزالمعده ، تخمدان و سرطانهاي تركيبي وجود ندارد. ""
2) قلب چاي سبز فوايد آن دارد

يك مطالعه در سال 2006 كه در ژورنال انجمن پزشكي آمريكا منتشر شد ، نتيجه گرفت كه مصرف چاي سبز به دليل دلايل ، از جمله بيماري هاي قلبي و عروقي با كاهش مرگ و مير همراه است.

اين مطالعه بيش از 40،000 شركت كننده ژاپني بين 40 تا 79 سال را براي 11 سال دنبال كرد و از سال 1994 شروع شد.

شركت كنندگاني كه حداقل 5 فنجان چاي سبز در روز مي نوشند ، خطر ابتلا به مرگ (به ويژه در اثر بيماري هاي قلبي عروقي) نسبت به افرادي كه كمتر از يك فنجان چاي در روز مي نوشند ، به ميزان قابل توجهي كاهش يافته است.
چاي سبز حاوي كاتچين ها ، تركيبات پلي فنوليك است كه تصور مي شود اثرات محافظتي زيادي دارند ، بخصوص در سيستم قلبي عروقي.
3) چاي سبز و كلسترول پايين

تجزيه و تحليل مطالعات منتشرشده در سال 2011 نشان داد كه مصرف چاي سبز ، چه به عنوان نوشيدني و چه به صورت كپسول ، با كاهش معني دار اما متوسط ​​در كل و LDL يا كلسترول "بد" مرتبط است.
4) خطر سكته مغزي و چاي سبز

نوشيدن چاي سبز يا قهوه به طور منظم با توجه به مطالعه اي كه در مجله Stroke: Journal of American Heart Association منتشر شده است ، با كاهش خطر سكته مغزي همراه است.

دكتر اصلي ، دكتر Yoshihiro Kokubo ، دكتر ، اظهار داشت: "اين اولين مطالعه در مقياس بزرگ است كه به بررسي اثرات چاي سبز و قهوه بر خطرات سكته مغزي مي پردازد. ممكن است شما يك مطالعه كوچك اما مثبت انجام دهيد. تغيير شيوه زندگي براي كمك به كاهش خطر سكته مغزي با افزودن روزانه چاي سبز به رژيم غذايي شما. "
5) چاي سبز براي ديابت نوع 2


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۱۶ مهر ۱۳۹۸ساعت: ۰۹:۳۷:۳۰ توسط:غلامرضا حيدري موضوع: